Сколько килоколорий рекомендует употреблять в день взрослыми и ребёнку. привести к кДж

Мужчинам, которые ведут сидячий вид жизнедеятельности, суточное количество калорий в возрасте 19-30 лет составит 2400 ккал. А в возрасте 31-50 - 2000 ккал. При таком же образе жизни в возрасте 51 года и старше также достаточно будет 2000 ккал.

Женщинам от 19 до 25 лет рекомендуется потреблять 2000 ккал. А в возрасте 26-50 - 1800 ккал. Женщинам, которые старше 51 года, следует потреблять 1600 ккал.

В 1-4 года дневная норма калорий составит 1300 ккал. А в возрасте от 4 до 7 лет - 1800 ккал. Если ребенку 7-10 лет, то его дневная норма составит 2000 ккал. Начиная с 11 лет, количество потребляемых калорий будет разграничиваться в зависимости от пола.

Для девочек 10-13 лет суточное их количество составит 2150 ккал, а для мальчиков - 2250 ккал. В 13-15 лет девочкам рекомендовано употреблять 2300 ккал, а мальчикам - 2500 ккал. Юношам в возрасте 15-19 лет следует потреблять 3000 ккал. А девушкам в таком же возрасте - примерно 2400 ккал. Начиная с 19 лет, для установления суточных норм калорий используются взрослые показатели.