На примере жителей Окинавы составьте список необходимых условий долголетия. Что из получившегося списка вам доступно? А если недоступно, то почему? Что вы можете сделать для того, чтобы исправить ситуацию?

На острове Окинава живет 1,3 млн человек. В 2006 среди них было 740 долгожителей, переступивших столетний порог. Девять из десяти составляют женщины. На каждых 100 тысяч островитян получается по 50 долгожителей, хотя в большинстве развитых стран соотношение составляет 10-20 на 100000.

Непрерывно ведется наблюдение за долгожителями окинавским центром. Многие окинавские жители в прекрасной форме. Руководитель Центра и его сотрудники изучают наследственность и образ жизни островитян (900). Эти люди худощавые и подтянутые, не страдают атеросклерозом, раковыми и сердечными заболеваниями. Реже наблюдается старческое слабоумие, чем у их ровесников из развитых стран. Одним из секретов является наследственность. Также островитяне не курят, правильно питаются и не злоупотребляют алкоголем. В их рационе мало калорийной пищи, много фруктов и овощей, клетчатки и полезных жиров. Их принцип - ешь, пока желудок не наполнится на 80%.

Островитяне физически активны - трудятся в огороде, ходят пешком, любят танцы. Старикам свойственны оптимизм и приспособляемость. Легко переносят стресс. Женщины отличаются взаимовыручкой и общительностью.

Никакого волшебного эликсира нет!