Значение двигательной активности для укрепления здоровье человека. Предупреждение плоскостопия и искривление позвоночника

Двигательная активность важная для каждого человека, в норме человек должен ходить от 5 до 7 км в день, это примерно 15-20 тысяч шагов. Кстати, делать этот дневной норматив нужно не за час-два прогулок, а в течении всего дня.

Физическая активность, а также просто физические упражнения повышают тонус, работоспособность, а также в целом защитные свойства организма - возрастает устойчивость к неблагоприятным условиям среды.

Позвоночник является важной частью нашего тела, не стоит его перетруждать. Старайтесь носить сумки переменно и, когда вы ходите, распрямляйте плечи. Матрас, на котором вы спите, должен быть упругим, главное, чтобы ваши плечи опирались на него. Подушка должна поддерживать голову на уровне позвоночника. При сидении на стуле обязательно держать спину ровно, если чувствуете усталость, то следует встать и размять спину.

Плоскостопия - это изменение формы стопы, которое, конечно же, приносит уйму неудобств. Чтобы их избежать нужно заниматься физкультурой, обувь должна быть эластичной, немного гнущейся и на небольшом каблуке. Если вы долго стоите, то вам следует делать перерывы по 5-7 минут, также немаловажным фактором является осанка, старайтесь держать спину ровно, по возможности старайтесь ходить босиком.