Значение двигательной активности для укрепления здоровья человека. Предупреждение плоскостопия и искривления позвоночника.

Основные группы скелетных мышц и их функции

1. Мышцы конечностей - движение конечностей, удержание положения тела.

2. Мышцы шеи и спины - удержание и движение головы, обеспечение вертикального положения тела, изгибов спины.

3. Мышцы груди - движения рук, дыхание.

4. Мышцы живота - наклоны вперед и в стороны, защита органов брюшной полости.

5. Мышцы головы - жевание, мимика.

Помимо поперечно-полосатых мышц в организме человека имеются гладкие мышцы, входящие в состав внутренних органов: желудка, кишечника, артериальных сосудов и др. Гладкие мышцы сокращаются медленно и независимо от желания, хотя они также управляются нервной системой. Их волокна короткие, одноядерные. Гладкие мышцы могут оставаться в сокращенном состоянии очень долго.

Для того чтобы организм школьника правильно развивался и из него вырос здоровый, сильный человек, необходимо постоянно тренировать мышечную систему. Тренировки улучшают координацию движений, повышают работоспособность мышц, ускоряют восстановление работоспособности мышц при утомлении. Нагрузка на мышцы улучшает состояние человека, создает ощущение бодрости, положительно влияет на работу нервной и кровеносной систем.

Формирование скелета и мышечной системы человека происходит в детские и юношеские годы. Наиболее распространенными нарушениями, с которыми можно бороться самостоятельно, являются искривление позвоночника и плоскостопие.

Чтобы предотвратить плоскостопие, т. е. понижение свода стопы, следует носить обувь с задником, с эластичной подошвой, на небольшом каблуке.