Составить пищевой рацион подростка на один день с ккалориями углеводами жирами и белками

Для детей школьного возраста рекомендуется четырехразовое питание с таким распределением пищи по калорийности в течение дня: завтрак - 25%, обед - 40-50%, полдник - 10-15%, ужин - 15-20%. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4, то есть ребенок должен получать углеводов в 4 раза больше, чем жиров и белков. Продукты богатые - белком следует давать преимущественно в дневные часы. На ужин рекомендуются молочно-растительные блюда