Составьте 3-4 предложения на тему "Почему нужно заниматься спортом", используя деепричастный оборот. Расставьте и объясните знаки препинания.

Однажды пробежав дистанцию на соревнованиях, я понял, что хочу заниматься атлетикой. Придя на первое занятие, я услышал то, что хотел: спорт - залог здоровья. Мой тренер, собрав нас в кабинете, читал лекцию около часа. Благодаря этой лекции я понял, что спорт - это способ поддержания и улучшения здоровья, не требующий больших усилий.