Задать вопрос
20 марта, 13:58

Помогите составить рацион питания для подростка на день.

+3
Ответы (1)
  1. 20 марта, 17:46
    0
    завтрак: 7:00;

    второй завтрак: 10:00;

    обед: 13:00;

    полдник: 16:00;

    ужин: 19:00.

    Какие продукты должны составлять рацион?

    Потребности подростка в продуктах питания в день будут такими:

    Мясо - примерно 200 грамм;

    Творог - 60 грамм;

    Молочные продукты - около 500 мл;

    1 яйцо;

    Сыр - примерно 10-15 грамм ежедневно;

    Рыба - от 60 до 70 грамм;

    Сладости - до 100 грамм;

    Хлеб - от 300 до 400 грамм (в том числе ржаной хлеб в количестве до 150 грамм) ;

    Макаронные изделия или крупы - около 60 грамм (один раз в неделю заменяют бобовые в том же количестве) ;

    Овощи - 300-350 грамм;

    Свежие фрукты - от 150 до 300 грамм;

    Сушеные фрукты - около 25 грамм;

    Сливочное масло - от 30 до 40 грамм;

    Растительное масло - от 15 до 20 грамм.
Знаете ответ?
Сомневаетесь в ответе?
Найдите правильный ответ на вопрос ✅ «Помогите составить рацион питания для подростка на день. ...» по предмету 📘 Окружающий мир, а если вы сомневаетесь в правильности ответов или ответ отсутствует, то попробуйте воспользоваться умным поиском на сайте и найти ответы на похожие вопросы.
Смотреть другие ответы