Как вернуть рельефность пресса, если раньше хоть 4 кубика было видно, а сейчас ничего

Если не видно, значит перестали заниматься

нужно заниматься ежедневно, ну или хотя бы уделять прессу несколько дней в неделе и делать нагрузки с каждым занятием чуть больше

просто так он у вас не появится и не пропадет

начнете опять качать - опять появится

просто поддерживайте