Помогите сделать хороший доклад тема: одновременный одношажный ход. 5 класс. размером средний.

При движении одношажным ходом гонщик делает один толчок ногой, после чего отталкивается одновременно двумя руками и скользит на двух лыжах. На выполнение цикла хода затрачивается обычно 1,2-1,6 сек., в течение которых в зависимости от условий скольжения и силы толчка преодолевают 6-8 м. Средняя скорость движения в цикле на равнине при средних условиях скольжения 5-6 м/сек. Средняя скорость движения в цикле на равнине при средних условиях скольжения 5-6,8 м/сек, темп передвижения - 37-50 циклов в мин. Гонщик, закончив толчок руками и выпрямившись, продолжает скользить на лыжах благодаря ранее приобретенной скорости готовясь к толчку ногой и руками.