Сообщение на тему "Факторы укрепляющие здоровье"

2. Факторы здоровья.

Какие же факторы окружающей среды, а также особенности поведения человека способствуют сохранению и укреплению его здоровья? Первый фактор, укрепляющий здоровье,-четкий и правильный распорядок дня. Человек должен делать не только то необходимое, к чему непосредственно побуждают естественные потребности (прием пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (гигиенические процедуры, физические упражнения). Благодаря четкому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается. Неспособность человека заставить себя придерживаться определенного четкого режима дня - признак неорганизованности, слабохарактерности, безволия. Второй фактор, укрепляющий здоровье, - высокая двигательная активность, достаточная двигательная активность. В последние десятилетняя в научной литературе и в периодической печати широко распространено слово " гиподинамия ", гиподинамия - это недостаточная физическая (силовая) нагрузка, выступающая как характерная особенность самого образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий: постоянно сокращается доля немеханизированного труда. В повседневном сознании людей сложилось представление о том, что физическая нагрузка - это плохо, а возможность жить без физических усилий - хорошо. Что является главным признаком живого? Правильный ответ - "способность к самостоятельным движениям". Без движения нет жизни, и в той или иной форме оно присуще любому живому существу, независимо от степени его сложности. Никакое животное не может нормально существовать без движения. Но может человек способен на это? Разумеется, тоже нет. Самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности неизбежно ведёт к тяжёлым последствиям для здоровья.

В последние десятилетия одной из главных причин преждевременной смерти людей, особенно в развитых странах, стали болезни сердечно-сосудистой системы.

Что же происходит при гиподинамии?

Во-первых, ослабляется деятельность сердца, оно детренируется.

Во-вторых, происходит нарушения обмена веществ, одним из проявлении которых является накопление избыточной массы тела.

В-третьих, развивается дегенеративные изменения (дистрофия) мышечной и других тканей.

В-четвёртых, нарушение нормальных соотношений между мышечными и психическими усилиями приводит к излишнему иозбуждению центральной нервной системы.

В результате этого снижается устойчивость организма к инфекциям и психическому напряжению, к разного рода перегрузкам. падает работоспособность. В конечном итоге развиваются такие болезни, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, сахарный диабет

Постоянная посильная физическая нагрузка необходима и очень полезна. Она не только не истощает организм, но напротив, делает его выносливее и крепче, устойчивее к болезням. Иногда приходится видеть, как некоторые с виду вполне здоровые и довольно молодые люди готовы долго ждать автобус или троллейбус, хотя проехать им нужно всего одну-две остановки. Запомним: если на поездку на транспорте или на тот же путь пешком тратится одинаковое время, лучше это расстояние пройти пешком.

Очень полезна повседневная двигательная активность: её не могут заменить никакие специальные спортивные упражнения, хотя последние и позволяют развивать двигательные качества - быстроту, ловкость, выносливость, все эти упражнения следует рассматривать как дополнение к повседневному подвижному образу жизни, включающему и утреннюю зарядку.

Третий фактор, укрепляющий здоровье, - постоянное общение с природой, использование благотворных её факторов - свежего воздуха, воды, солнца. Чистый свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому. активному настроению, высокой работоспособности.

Сниженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе (например, в душном, плохо проветриваемом помещении) ведёт к быстрому утомлению, к появлению ощущения тяжести и сжимающей тупой боли в голове. К сожалению, многие люди, в том числе и некоторые учащиеся, не выработали потребности дышать именно свежим воздухом. Им безразлично, проветривается помещение или нет, накурено там или нет. Кажется, воздух в помещении сперт настолько, что можно "топор вешать", а они сидят как ни в чём ни бывало. Но это только так кажется. Расплачиваться за это им приходится общей слабостью, разбитостью, недомоганием. У детей, постоянно находящихся в таких условиях, развивается малокровие.