Задать вопрос
29 мая, 11:04

Советы поведения в условиях массовой паники

+4
Ответы (1)
  1. 29 мая, 11:34
    0
    1. Если вам удается освободить от страха мизинец, значит, удастся освободить и все остальное.

    2. Начните жевать или делать жевательные движения. Когда жуешь, все безразлично (сей биофакт стал основой жвачного бизнеса).

    3. Начните зевать, сначала произвольно, а затем - непроизвольно.

    4. Сильно-сильно зажмурьтесь и потом резко-резко вытаращите глаза - это тонизирует и умиротворяет.

    5. Начните делать сосательные движения - сосание почти полностью снимает страх (около 40 процентов людей из-за этого курят).

    6. Можно себя пощипать, постукать по ягодицам, похлопать в ладоши; очень сильно, до боли, растереть уши; показать страху язык.

    7. Придумайте себе имя, девиз, стишок, который надо проговаривать при всяких неблагоприятных ситуациях.

    8. Успокоиться помогает медленное дыхание, например на 4 счета - вдох, на 4 - задержка дыхания, на 4 - выдох, на 4 - задержка дыхания. Начните вспоминать что-нибудь приятное, трудные ситуации в жизни, с которыми вы справились.

    9. Мысленно 5-6 раз повторяйте фразу: "Я совершенно спокоен (спокойна) ". Затем досчитайте до 15-20. Это поможет снять внутреннее напряжение, нормализовать пульс, артериальное давление, обеспечит самодисциплину.

    10. Надейтесь на благополучный исход, представляйте, что вы уже дома, среди близких.
Знаете ответ?
Сомневаетесь в ответе?
Найдите правильный ответ на вопрос ✅ «Советы поведения в условиях массовой паники ...» по предмету 📘 Обществознание, а если вы сомневаетесь в правильности ответов или ответ отсутствует, то попробуйте воспользоваться умным поиском на сайте и найти ответы на похожие вопросы.
Смотреть другие ответы
Похожие вопросы по обществознанию