Записать свои мысли, когда тебя кто - то несправедливо обидел

Не разговаривать и даже игнорировать обидчика - это никак не воспитание. Это просто Ваша обида. И часто обидчику такое Ваше отношение как раз и приемлимо. Воспитание - это искренность и умение сказать правду, поговорить на чистоту, высказать претензию, но без внутренней агрессии.