Как правильно выполняются отжимания от пола?

Отжимания от пола выполняются следующим образом:

1. Используйте гимнастический коврик или другую мягкую поверхность для выполнения упражнения.
2. Положите руки на пол, непосредственно под плечевыми суставами, немного шире плеч.
3. Поднимите ваше тело, опираясь на ладони и носки ног, создавая прямую линию от головы до пят.
4. Ничем не двигайте тело и не скручивайте спину.
5. Медленно опустите ваше тело до того, как грудь почти коснется пола, при этом локти должны оставаться близко к туловищу и направлены назад.
6. Затем мощно оттолкнитесь от пола, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите упражнение.

Важно помнить следующие моменты для правильного выполнения отжиманий от пола:
- Держите тело прямым и не спускайте нижнюю часть живота к полу.
- Дышите ровно и при выдохе отталкивайтесь от пола.
- Не касайтесь лицом пола и не опускайте голову ниже линии плеч.