Как правильно выполняются отжимания от пола?

Question

Физкультура и спорт

Миша

15 октября, 11:01

Как правильно выполняются отжимания от пола?

+1

Ответы (2)

Женя 15 октября, 11:10
+4

Отжимания от пола выполняются следующим образом:

1. Используйте гимнастический коврик или другую мягкую поверхность для выполнения упражнения.
2. Положите руки на пол, непосредственно под плечевыми суставами, немного шире плеч.
3. Поднимите ваше тело, опираясь на ладони и носки ног, создавая прямую линию от головы до пят.
4. Ничем не двигайте тело и не скручивайте спину.
5. Медленно опустите ваше тело до того, как грудь почти коснется пола, при этом локти должны оставаться близко к туловищу и направлены назад.
6. Затем мощно оттолкнитесь от пола, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите упражнение.

Важно помнить следующие моменты для правильного выполнения отжиманий от пола:
- Держите тело прямым и не спускайте нижнюю часть живота к полу.
- Дышите ровно и при выдохе отталкивайтесь от пола.
- Не касайтесь лицом пола и не опускайте голову ниже линии плеч.

Комментировать

Жалоба

Ссылка

Знаете ответ?

Феликс · Answer 1

Для того чтобы начать отжимания от пола, необходимо принять упор лежа, затем ноги должны быть только вместе, руки поставьте на ширину своих плеч. После чего смело отталкивайтесь руками от пола, при этом ваша голова всегда должна смотреть только вниз. Выполняя правильно это упражнение несколько раз в день, вы не только, придадите своей спине не только ровную осанку, но и мышцы рук будут очень крепкие.