Как накачать пальцы чтобы в прямом смысле прокалывать людей (например живот).

Отжимания от пола, которые следует делать на пальцах. Также купи кистевой эспандер. Пальцы станут более накаченными. Это очень сложный труд, удачи)

Перед выполнением основных упражнений следует провести тщательную разминку, и перед каждым повторением упражнения также тянуть и разминать проблемную область; Перерыв между подходами должен быть не более одной минуты; Тренировка начинается с более легкого упражнения, и плавно переходит к самому сложному, что позволит постепенно нагружать мышцы; Следует внимательно следить за ощущениями, возникающими в процессе выполнения, и не допускать чувства дискомфорта и болезненных проявлений. Движения должны осуществляться в разминочном ритме, без особых усилий, а в каждый последующий повтор напряжение увеличивается по максимуму. Необходимо стараться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения. Для достижения быстрого эффекта нужно тренироваться каждый день.