Реферат на тему заболевания сердечно-сосудистой системы, их предупреждение

Факторы риска, которые ведут к возникновению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, можно условно разделить на две группы. В одну группу входят, так называемые неустранимые факторы, а во вторую - устранимые факторы. В группу факторов, которые невозможно устранить, входят пол, возраст, наследственность, болезни, оказывающие отрицательное воздействие на органы сердечно-сосудистой системы, а также регион проживания и влияние окружающей среды. Статистика показывает, что риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин выше, чем у женщин, правда с возрастом различия уменьшаются. Наличие сердечно-сосудистых заболеваний у прямых родственников повышает вероятность возникновения подобных заболеваний. К болезням, повышающим риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, относятся сахарный диабет, болезни почек. К факторам, которые человек может самостоятельно устранить, относятся: курение, гиподинамия, избыточная масса тела, отношение к стрессовым ситуациях. Курение - один из основных факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Установлено, что одна выкуренная сигарета на 15 минут повышает артериальное давление. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов и способствует образованию склеротических бляшек. Курение приводит к таким заболеваниям, как астма, ишемическая болезнь сердца, эмфизема легких и другим. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 20% смертей от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Риск летального сердечно-сосудистого приступа у курящих людей в возрасте 40-70 лет в два раза выше, чем у некурящих. Вот почему очень важно избавиться от этой вредной привычки. Гиподинамию нередко называют болезнью цивилизации. Нам уже не надо, как нашим предкам, затрачивать столько энергии для обеспечения нормального существования. Чтобы включить телевизор и найти нужную программу, достаточно воспользоваться пультом дистанционного управления. Не надо идти за газетой или журналом к киоску - достаточно включить компьютер, и в вашем распоряжении любимая газета, журнал и даже книга. Список благ, которые облегчают нашу жизнь и снижают физическую нагрузку, можно продолжать до бесконечности. Но за все это мы расплачиваемся своим здоровьем. Как пел Валерий Леонтьев, гиподинамия - это минимум движения, всех надежд крушение и сокращение наших лет. Недостаточная физическая активность или гиподинамия приводит к возникновению многих болезней, среди которых не последнее место занимают сердечно-сосудистые заболевания. Следствием гиподинамии нередко является избыточная масса тела, которая не только ухудшает внешний вид человека, но и является усугубляющим фактором многих заболеваний, среди которых такие, как диабет, подагра, желчнокаменная болезнь, артриты и артрозы, и, конечно же, сердечно-сосудистые заболевания. Что бы определить, есть ли у вас лишние килограммы, можно воспользоваться рекомендациями ВОЗ и подсчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Известный физиолог Ганс Селье так сформулировал понятие стресса - это неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Стресс может вызвать любые (положительные или отрицательные) переживания. Одним стресс помогает принять нестандартное решение в критической ситуации, другим - ставить спортивные рекорды. Мы живем в быстро меняющемся мире, и любая перемена в жизни может стать причиной стресса. Если же стрессы часты и продолжительны, то они оказывают влияние не только на наше психологическое состояние, но и на здоровье. Свое негативное воздействие оказывают последствия стресса на возникновение и обострение многих болезней, в том числе и сердечно-сосудистых. Так что же делать, чтобы исключить или уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний? Для наглядности составьте список имеющихся у вас факторов риска и начните работать над их устранением. Если в вашем списке есть такой фактор, как курение, то и начните с него. Как говорил Марк Твен, нет ничего проще, чем бросить курить. А если серьезно, то с этой привычкой не так просто расстаться. Размер этой статьи не позволяет уделить достаточно места методам борьбы с курением. Но, как говорится, было бы Начните с малого. Больше двигайтесь, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. Нагружать свой организм нужно постепенно. Посильная физическая нагрузка полезна всем, а особенно людям, имеющим факторы риска. Повышать нагрузки нужно тоже постепенно. Специалисты ВОЗ рекомендуют больным ССЗ и людям, имеющим риск их развития, выполнять физические нагрузки регулярно - как минимум 30 минут 4-5 раз в неделю. А начать можно со скандинавской ходьбы с палками (Nordic walking). Этот вид прогулок на свежем воздухе тренирует практически все мышцы тела, идеально подходит для людей любого возраста. При ходьбе в течение часа сжигается до 400 калорий, поэтому норвежская ходьба - отличный способ сбросить лишний вес.