Задать вопрос
10 марта, 08:44

Какие меры профилактики нужно предпринимателей чтобы избежать возникновения плоскостопии?

+3
Ответы (1)
  1. 10 марта, 12:33
    0
    В теплое время года хождение босиком по грунтовым дорожкам на улице, а когда наступают холода - по искусственным; применение для стоп закаливающих процедур: хождение по созданной солевой дорожке, а также поочередное обливание ног водой разной температуры.

    правильная обувь: обувь должна быть не узкой, у ребенка должна быть возможность шевелить всеми пальцами ноги (в противном случае это грозит еще и нарушениями в кровообращении) ; рекомендуется выбирать обувь только из натурального материала, чтобы ножка "дышала"; необходимо наличие каблучка, который оказывает на мышцы голени и стопы положительное воздействие, тренируя их; каблук также предупреждает падение назад; следует применять такую стельку, которая легко поглощает влагу; задник обуви должен фиксировать пяточку, чтобы нога "не болталась"; необходимо выбирать обувь с закругленным, но не узким носком.

    Многие упражнения для лечения плоскостопия используются и для его профилактики. Все они выполняются босиком.

    Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.

    Из положения сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног."Гусеница".

    Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.

    Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.

    Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.

    Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.

    Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.

    Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.

    Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.
Знаете ответ?
Сомневаетесь в ответе?
Найдите правильный ответ на вопрос ✅ «Какие меры профилактики нужно предпринимателей чтобы избежать возникновения плоскостопии? ...» по предмету 📘 Биология, а если вы сомневаетесь в правильности ответов или ответ отсутствует, то попробуйте воспользоваться умным поиском на сайте и найти ответы на похожие вопросы.
Смотреть другие ответы