Каковы правила тренировки сердечной мышцы

Тренировка. Ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде.

Тренировки помогают держать в тонусе все мышцы, включая сердечную. Во время физической нагрузки быстрее перерабатывается глюкоза, расходуются вещества, которые по закону подлости откладываются в самых проблемных местах. Есть и специальные аэробные упражнения для сердца и сосудов. Это бег, ходьба, плавание. Главное условие - заниматься не менее 30 минут за раз, в идеале - 40-50. В фитнес-клубе для этого есть кардиотренажеры: степперы (имитация ходьбы по лестнице), беговая дорожка, вело - и эллиптические тренажеры. Не любите тренажеры - катайтесь на велосипеде в парке, бегайте или просто ходите пешком, игнорируйте лифты. Следите за пульсом: во время тренировки он должен равняться 110-130 ударам в минуту.