10 правил гигиены питания и обоснование их

Мойте руки перед едой - через грязные руки могут попасть бактерии и простейшие.

Мойте фрукты и овощи и вообще все, что тянете в рот.

Соблюдайте сроки годности продуктов - несоблюдение чревато пищевыми отравлениями.

Своевременно выносите мусор из помещения, где едите.

Большая часть пищи должна употребляться в вареном или жареном виде. Так продукты легче расщипляются в организме и усваиваются.

В пищу нужно употреблять сырые овощи и фрукты. В них много нужных витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ.

Соблюдать режим - прием пищи в определенное время вырабатывает условный рефлекс у организма к выделению жел. сока.

Сначала салат - потом суп. Для активизации пищеварения.

Не есть через силу - будет привычка много есть.

не есть большими порциями - растянешь желудок. Будешь много есть и потолстеешь.

Не храните продукты без холодильника - так они портятся и могут вызвать отравление.

Вредно читать и сердиться во время еды - происходит т орможение рефлекторного отделения желудочного сока.

Хорошо пережевывать пищу - опять же для улучшения усваивания.